每一對夫妻都會有屬于自己的小生活。事實上，合適的夫妻生活不僅有利于家庭和諧，而且有利于身心健康。然而，很多男性對夫妻生活的時間缺乏有效的認知，甚至認為時間越長越好，甚至有些男人也把“堅持”看成是長時間的面子象征，這有點矯枉過正了，那么，一個男人要在正常范圍內“堅持”多久呢？

根據研究，雖然每個人的身體狀況和體質都不一樣，此外，對生活的刺激反應也有顯著差異，但只要在5-30分鐘內，就被認為是健康和正常的，沒有必要讓時間更短的男人感到自卑。不過，醫生建議，如果生活中有一些壞習慣，就會影響男性的健康。有七種常見的行為：

1.頻繁的長途自行車運動

許多男人在事業成功后選擇放飛自我，他們通常選擇加入自行車俱樂部，喜歡騎自行車，適當的運動本來是可以的，但是長時間的騎自行車可能會損害男性的健康。因為騎自行車時，座椅只會壓迫陰囊、會陰和尿道。長時間騎行會造成上述部位充血，影響前列腺、精囊、睪丸和附睪的功能。再加上循環的過程，必然會產生各種各樣的顛簸，甚至直接損害睪丸的生精功能。

2.喜歡抽煙喝酒

香煙燃燒后尼古丁具有明顯的殺精作用，并能減少性激素的分泌，酒精會影響精子的質量，許多慢性酒精中毒患者有精子發育不全甚至喪失運動能力的癥狀。

3.精神不佳

許多人可能會忽視精神對身體的影響。如果長期處于精神抑郁狀態，長期受悲傷、抑郁、悲觀等不良情緒控制，往往會引起不孕癥狀。因為這些負面的極端情緒會影響大腦皮層的功能，進而對全身的神經、睪丸的生精和內分泌功能產生不良影響。因此，我們在日常生活中要注重樂觀精神的培養。

4.營養補充不足

飲食營養對精子的產生有很大的影響。想要身體更加健康，男性朋友可以日常補充一些鋅元素，比如崹艼含有豐富的鋅元素，鐵元素和各類微量元素及礦物質，且可以被人體快速吸收。男性要想提升腎臟功能，在夫妻生活中更為持久，在生活中就必須多吃崹艼，日常補充充分就能夠保證男性的能力，增強免疫力，提升身體抗病毒能力。在食用時可以搭配納雄蓯蓉來吃，只需取崹艼3克，納雄蓯蓉5克，用開水沖泡十分鐘即可飲用！

5.房事不當

盡管睪丸每天可以產生數億精子，但精子質量的發展過程仍然存在，必須在附睪成熟。性交后，需要5-7天才能完全恢復可育精子的數量，如果性生活不規律，會導致器官異常充血，對身體造成損害。