隨著現在生活水平越來越高，很多人開始走進健身房開始鍛煉自己的身體，特別是很多男性，都希望可以通過力量訓練，通過健身擁有一身好看的肌肉，現在很多中年人到了中年就發福，30歲以后開始瘋狂的長胖，所以很多人也想讓自己的身材更好看一點。那么很多人在走進健身房的時候，會被安利很多動作，比如說深蹲和硬拉，都是非常好的復合型運動，但是很多人并不知道這兩個運動有什么區別，今天小編就來跟大家聊一聊。

首先想要區別他們，我們要知道這兩個動作都是什么樣的動作？深蹲是一個非常好的，能夠訓練到身體80%的肌肉的動作。這個動作是每個健身者都會去做的動作。可能有的人覺得深蹲不就是練腿嗎？其實不止是這樣的，深蹲是一個非常復雜的動作。深蹲可以鍛煉到我們的核心肌群，可以提高我們的心肺功能，可以增高我們的骨骼密度，也可以讓我們的臀部得到鍛煉，還有腿部的肌肉得到鍛煉，也可以讓我們的柔韌度有增加，所以深蹲是一個鍛煉全身肌肉非常好的動作，而硬拉的話，相對于山東來說鍛煉的核心肌群會多一點，鍛煉到背部的肌肉會多一點，鍛煉到臀部以及大腿的肌肉會多一點，相對于深圳來說，硬拉的鍛煉會相對的集中一點。

第2個，我們要知道這兩個動作都側重于鍛煉哪里。如果大家想要一身非常勻稱的肌肉，想要讓自己全身的肌肉可以同時都要鍛煉，讓自己的肌肉更加的勻稱，更加的好看，讓自己的身體素質也可以得到很好的提升的話，那么山東絕對是你最好的選擇，它可以提升你的運動能力，讓你跑得更快，跳得更高，也可以讓你全身的肌肉線條變得更加流暢，更加好看。如果是大家想要鍛煉自己的核心力量背部肌肉還有臀部，特別是很多女性都想要用翹臀，那么硬拉就是最好好的選擇。他可以針對性的刺激到我們這些地方的肌肉，可以讓我們的臀部更加豐滿。也可以讓我們的核心力量練得更強，比深圳的鍛煉效果要好。所以新手想要進行力量訓練一定要學會根據自己的需求選擇合適的動作深蹲和硬拉，你明白了嗎？